DESAYUNO

ALMUERZO

COMIDA

MERIENDA

CENA

LUNES

Cereales integrales con leche desnatada

Zumo de naranja natural

2 nueces

Ensalada de Garbanzos con

Pavo al horno con guarnición de verduras

Fruta

Infusión con un plátano

Ensalada

Merluza al vapor y queso blanco

Yogur

MARTES

Leche desnatada

Tostada con aceite y tomate natural

Zumo de naranja natural

Una barrita de cereales integrales con una infusión

Ensalada de pasta

Cerdo al horno con pimientos asados

Fruta

Queso fresco con orégano y tomate

Ensalada 

Calamares a la plancha

Yogur

MIÉRCOLES

Cereales integrales con leche desnatada

2 biscotes integrales con jamón cocido y queso blanco

Crema de calabaza y zanahorias

Caballas en salsa con ensalada

Yogur

Una infusión y una pera

Rape al horno con guisantes

Mozzarela con orégano y tomate natural

Fruta

JUEVES

Cereales integrales con leche desnatada

Una infusión y una manzana

Arroz salvaje con verduras

Huevos rellenos

Fruta

Un zumo de naranja natural y 10 almendras

Ensalada

Gallo al vapor con especies

Yogur

VIERNES

Leche desnatada

Tostada con aceite y tomate natural

Zumo de naranja natural

6 fresas y barrita de cereales integrales

Ensaladilla rusa

Sardinas a la plancha con verduras

Fruta

Infusión y pan integral con fiambre de pavo y tomate

Ensalada

Tortilla de espinacas y champiñones con

Yogur

SÁBADO

Cereales integrales con leche desnatada

Zumo de naranja natural 

2 nueces

Judías verdes salteadas

Pollo asado con ensalada

Fruta

Macedonia de fruta e infusión

Ensalada

Bacalao a la dorada

Yogur

DOMINGO

Cereales integrales y leche desnatada

Zumo de naranja

2 biscotes con tomate natural y 1 loncha de jamón cocido

Ensalada

Empanada de verduras y dátiles

Helado

Batido de fruta y 10 almendras

Pechuga de pollo a la plancha con guarnición de verduras a la plancha

Yogur