PLANNING SEMANAL PARA UNA DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Tostadas con tomate natural y aceite de oliva virgen extra
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Una pieza de fruta
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Ensalada
Arroz con pollo
Un pieza de fruta
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Una pieza de fruta y 2 nueces
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Acelgas rehogadas
Merluza con guarnición de patatas
Yogur
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MARTES
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Leche desnatada
Cereales integrales
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Una pieza de fruta
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Ensalada de pasta
Una pieza de Fruta
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Sandwich de pavo y tomate natural
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Ensalada
Jurel a la plancha
Yogur
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MIÉRCOLES
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Leche desnatada
Tostada de aceite virgen extra
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Una pieza de fruta
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Ensalada
Patatas rellenas de verduras y pavo
Una pieza de fruta
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Una pieza de fruta y 10 pistachos
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Brócoli al vapor
Gallo a la plancha
Yogur
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Cereales integrales
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Una pieza de fruta
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Ensalada de garbanzos con espinacas y pollo
Una pieza de fruta
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Sandwich vegetal
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Ensalada
Revuelto de espárragos y espinacas
Yogur
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VIERNES
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Leche desnatada
Tostadas con mermelada casera
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Una pieza de fruta
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Ensalada de arroz
Conejo en salsa con ensalada
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Una pieza de fruta y 10 anacardos
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Judías verdes salteada
Cazón a la plancha
Yogur
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
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Una pieza de fruta
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Lentejas con verdura
Pez espada a la plancha con ensalada
Una pieza de fruta
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Smoothie de fruta
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Milhoja de patatas y berengenas
Yogur
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DOMINGO
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Leche desnatada
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Una pieza de fruta
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Ensalada
Ternera a la jardinera con guarnición de patatas al vapor
Una pieza de fruta
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Una pieza de fruta y 10 almendras
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Lenguado a la plancha con guarnición de verduras y guisantes
Yogur
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