PLANNING DIETA SEMANAL
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Leche desnatada
tostada con mermelada casera
Zumo de naranja
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1 Fruta
10 almendras
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Ensalada de patatas
Cordero a la plancha con tomate natural
Compota de manzana
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Yogur de frutas
1 Totita de maíz
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Crema de calabacín
Merluza a la plancha con ensalada de lechuga con maíz
Melocotón
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MARTES
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Café con leche desnatada
5 Galletas integrales
Plátano
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Pan integral con queso fresco y tomate natural
1 Fruta
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Espaguetis carbonara
Pollo al horno con berenjenas
Melón
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Batido natural de frutas
2 nueces
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Ensalada
Alcachofas con anchoas
Yogur bio desnatado
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MIÉRCOLES
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Leche desnatada
Cereales integrales
1 Kiwi
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2 Nueces
1 Fruta
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Ensalada de garbanzos con huevo cocido
Sepia a la plancha con calabacín
Cerezas
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Bebida de soja con cereales de avena
| Pasta asadas con verduras, zanahoria y remolacha
Yogur
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Tostadas con queso fresco
1 Kiwi
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Yogur desnatado
Barrita de cereales integrales
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Ensalada de espinacas y gambas
Salmón a la plancha con patatas al vapor
Mouse de yogur
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Sandwich vegetal
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Crema de verduras
Lenguado a la plancha con ensalada
Sandía
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VIERNES
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Batido de frutas y leche
Pan con aceite y tomate
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1 plátano
Café con leche desnatada
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Lentejas
Totilla de patatas con verduras
Macedonia de plátano y fresas
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Bebida de soja
Barrita de cereales |
Ensalada de tomate y queso fresco
Salchichas de pavo
Yogur con melocotón
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SÁBADO
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Cuajada con miel y bizcocho de verdura casero
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Batido de frutas
10 avellanas |
Lasaña de verduras
Acedía a la plancha con ensalada
Sorbete de limón
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Sándwich vegetal
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Ensalada
Pastel de espárragos y setas
Piña
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DOMINGO
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Yogur desnatado con cereales integrales y frutos secos
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Café con leche desnatada
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Gazpacho
Empanada gallega vegetal
Helado
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Bebida de soja
Melón |
Acelgas salteadas
Brochetas de pavo y champiñones y ensalada
Albaricoques
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