PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00La dieta para esta semana muy variada y muy completa.
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Leche desnatada
Tostada integral con tomante y aceite
Zumo de naranja
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Yogur desnatado con cereales de avena
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Ensalada de pastas
Salmón a la plancha con verduras
tortilla francesa
Fruta
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Sandwich relleno de dos lonchas de pavo braseado
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Ensalada
Revuelto de espárragos
Yogur
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MARTES
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Leche desnatada
Cereales integrales
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Infusión
Tortita de arroz integral
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Judías blancas con acelgas
Merluza en salsa
Fruta
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Una tosta de pan integral con repollo caramelizado
Piña
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Ensalada
Patatas rellenas al horno
Yogur
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MIÉRCOLES
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Leche desnatada
Tostada integral con tomante y aceite
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Infusión
Barrita cereales integrales
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Salteado de judías verde
Pollo a la plancha
Fruta
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Una tosta de pan con salmón ahumado
Fruta
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Ensalada
Lenguado con verduras
Yogur
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JUEVES
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Leche desnatada
Cereales integrales
Mandarina
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Bebida vegetal
Tortita de arroz integral
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Lentejas
Pavo a la plancha con ensalada
Fruta
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Una tosta de pan integral con dos lonchas de jamón york
1 Kiwi
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Ensalada mixta
Mejillones al vapor con picadillo de verduras
Yogur con fruta
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VIERNES
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Leche desnatada
Tostada integral con aceite
1 Kiwi
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Infusión
Barrita de cereales
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Espinacas
Rodaballo a la plancha con ensalada
Fruta
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Bebida vegetal
2 nueces
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Sopa de verduras
Tortilla de patatas
Yogur
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SÁBADO
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Leche desnatada
Cereales integrales
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2 biscotes integrales con queso light
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Lasaña de verduras
Ternera a la jardinera
Fruta
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Batido de frutas con dos galletas integrales
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Crema de calabacín
Escalidaba con mijo
Yogur
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DOMINGO
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Leche desnatada
Bizcocho vegetal casero
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Yogur desnatado con cereales de avena
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Pastel de verduras
codorniz estofada
Helado
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Tosta de pan con jamón
1 Pera
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Ensalada mixta
Pez espada a la plancha
Yogur
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